なんで、、、

痩せるのは難しいのに

太るのは簡単なのだろうか。

休憩の休憩（笑）

驚かしてみました（笑）

今日はひな祭り。

女の子の健やかな成長を願う日ですね。

それと同時に

私の

ダイエットプロジェクト　第3章が終了する日

でもあります！

（知ったことか、てな感じでしょうか（笑））

5日辺りまで更新難しいかなと思ってましたが、

この3日だけは更新したかった・・・・。

第3章スタート（2月3日）時　97.8kg

目標　95.8kg

さぁ、結果はっ！

ジャジャンっ！

（檄似との噂なのでモザイク）

97.8kg

あれ？

変わらず（笑）

実際この一ヶ月、

ほとんど第三章のスタート時の記録を超えることは無かった・・・。

ま、最低限ゴールの時点で

増えてないから、良しとしよう＾＾

でも、でも、でも！

それでもダイエットの成果はお腹周りには表れているんです！

もともと昨年の11月1日にダイエットスタート（第1章）したときには

ベルト穴は一番きついのから2番目の穴を使用。

段々ウエストも細くなっていき、

一番きつい穴に変更。

さらにその穴ですら、ズボンが落ちてくる感じがしたので、

一週間ほど前にベルトを切りました。

切った後でも、今は一番きつい穴から2番目の穴を使っているので、

（見た目には気づかれないが）　ウエストが細くなっているのが分かります。

こういう成果が目に見えて表れてくれると

嬉しいモノですね＾＾

今実際やっているダイエット方法は以下の通り。

難しいことは一切してません♪

１，体重を量る

ア）毎日１回必ず体重を量る（私は23時前後一定）

イ）その日の体重の増減について、それぞれの理由を書き出す。

→増える理由がわかれば、対策になる。

２，食べる

ア）好きなものを食べるときは、大事にしながらゆっくりと食べる。

イ）お菓子（私の場合はスイーツ）を食べるとするなら夕方まで。

ウ）朝ご飯、昼ご飯はしっかり食べて、夜は軽めに済ます。

エ）口が寂しくなったらあったかいお茶を飲む（できればメタボにきくお茶）。

３，運動する

ア）まず、ストレッチをする。

イ）体に優しい有酸素運動を取り入れる。

ウ）エレベーター・エスカレーターは使わない。

エ）歩くとき「おへその下辺りに力を入れ、お腹を引っ込める気分で、

上半身を上に背を伸ばして歩く」

できれば早歩き。

そういやこの一ヶ月、（３）の「運動する」が

おろそかだった気がする。

こんな感じで

時間の許せる範囲で続けています＾＾

決して「無理してやらないこと」これが大事ですね

それと結果をすぐに出そうとしないこと。

11月から現在まで4ヶ月かかって体重を落としています。

すごく長い期間ですが、精神的にも楽ですし

結果的に体重が落ちていることを考えれば

成功していると言って良いでしょう♪

さ、今後のことですが、

続けることに意味があるということもあるし、

もともと最終80kg台になるまでダイエットを止めるつもりはないので

第4章へ突入したいと思います♪

ただ、ペースは少しゆっくりめで

次回は二ヶ月後がゴール

マイナス2kgで行きたいと思います。

では、応援よろしく～♪

次回の更新は予定通り5日（土）あたりになりそうです＾＾

ごめんなさい～

いつもNice!＆コメントありがとうございます♪

公開ダイエット第２章 終了！

　

昨年の11月1日からサイドバーで続けてきた体重公開ダイエット。

今日の昨年の12月30日で第１章終了。

そして第2章のゴールは本日2月3日節分。

目標は96.2kgでしたが、

本日の結果は・・・・・・・・・・・・・

ジャンッ！！！

97.8kg！！

はるか遠く及ばず！！

そもそも、昨年末12月31日の第2章スタート時点で99.2kg

その直後の正月でダイエットの予定は狂った。

正月の食べ過ぎで増えた体重は、

月の半ばあたりまで減らないというアクシデント。

ようやく減ってきたのは1月下旬。

それでも何とか第２章スタート時の体重を超え、

マイナス1.4kgでゴール。

まぁ、なんとか・・・・って感じですね（笑）

とりあえず減って良かった。

よく考えたら、

昨年11月1日で104.1kg

約3ヶ月で97.8kg。

6.3kgも減ってるんですね～。

これだけ考えるとなんかすごい（笑）

身体の変化といえば、

ベルトの穴が一つ減りました。

しかも今はもう一つ減らしたいと思うくらい。

極めて順調ですね＾＾

この体重公開ダイエット企画。

そもそも私のダイエットに対する意志の弱さを

克服するために始めまして、

これが予想以上の効果をもたらしてくれました。

ダイエット初めて3ヶ月経ちましたが、

まったくその意志に揺らぎが見えない！

そう、ダイエットが苦痛に感じないのです！

みんなに見られているという感じがこれほどまでに

効果的なのかなと、実感しますね。

というわけで、皆さんに反対されても

これは続けるべきだろうということで、

第三章突入します！！

元々80kg台になるまではダイエットを止めるつもりはないので

頑張らせて頂きますよ♪

さて、第三章ですが、

期日は3月3日のひな祭りに設定。

スタート時が97.8kg。

目標はマイナス2kg減の95.8kgとします！

また左（←）のサイドバーで細々とやってますので、

暇なときにでも見てください＾＾

コメント欄で「減ってないじゃんっ！！」って批判しても構いません（笑）

皆様、応援よろしくおねがいします！

ラストスパートっ！

 

ブログ公開ダイエット企画　2月3日の第二章終焉に向け

あと一週間というわずかな期間のなか、

今現在の体重は、驚くほど進歩がない結果となっている。

いや

12月31日にスタートしてから、

そのスタート時の”99.2kg”すら下回ることが殆ど無いという・・・・

むしろ後退していると言って良い。

以前とは違い暴飲暴食は確かに減っている。

夜は食事の量を減らしているし

ひと月に二回は行っていたスイーツ店も

今年になって一度も買いに行っていない。

背筋を伸ばして歩いたりもしている。

さらには、ビリーズブートキャンプにも入隊し、

毎日汗を流している。

その特訓で筋肉が付いたせいで体重が減らないのか？

とも思いたいが（筋肉は重いので）、

それでも、せめてわずかでも減っていくという効果が無ければ、

モチベーションアップにも繋がらず

やりつづける気力も薄れるというもの・・・。

だがしかし！全く効果が見えない！

なぜだ、なぜなんだ！？

どう見ても無駄なぜい肉は、腐るほどある。

脂肪燃焼すればキャンプファイヤーも不可能ではないくらいの

量があるのに・・・・。

一向に減らない体重を見て、

最近こう思うことがある・・・・・。

倒れるまで食ったろうかな（笑）

いやいや、このブログを見て

半ば呆れながらでも応援してくれる方はいるはず！

その方の応援を無駄にすることはできない！

だけど・・・・・・・。

そんな自問自答の日を繰り返しながら

今日に至るわけだが、、、、

ダイエットって難しいもんです・・・・・。

ゴールである2月3日の節分まであと一週間。

それまで豆食って過ごそうかしらん？

ポッポ～♪

ダイエットの結果報告書、提出日です

 

皆様、今年１年お疲れ様でした♪

私はブログを再開・・・というより新規スタートの年でした。

以前のブログ（３，４年前）は愛情もへったくれも無い記事ばかりだったので、

閲覧者も殆どありませんでしたが、

今回は人と人との繋がりを実感した、良いスタートを切れたと思います。

 

特にmarimoさん宅 タルトちゃんの脱走事件、

そして捕獲された一連の記事は（何も私は出来ませんでしたが）

涙を流しながら喜び、感動しました＾＾

 

 

さて、当ブログを再開したのは今年の7月の終わり。

それからこのブログを閲覧した方たちとは「出会いの年」であったと言えます。

これからも出会いはあるとは思いますが、

既に出会った方たちへは、

せっかく、重いso-netブログへ来て頂いたのですから、

愛情を持って接していこうと決めてきました♪

 

中には失礼な発言をしてしまい、

見向きもしなくなってしまった方もいらっしゃるかもしれません。

なんせ不器用な人間ですから・・・　　（で片付けるな、オイ）

 

私はこのブログを通じて、

逆に色々なアドバイスを受けて成長してきた気がします♪

まだまだ未完成な人間ですので、これからも教えて頂きたいことは山ほどあります。

その時は是非、是非！ご教授願いたいと思っておりますので、

よろしくお願いします！

 

さて、

今年このブログの最大の目玉記事は、「犬猫」ではなく、（笑）

公開ダイエットだと思います。

私のダイエットの最大の弱点、「続ける意志の弱さ。」を克服するために

始めた企画ですが、予想通りに効果覿面（てきめん）！

今まで、思っていてもすぐ終わっていたダイエットでしたが、

11月1日から始めて２ヶ月経った今も

全く意志が弱まることがない！

これは前代未聞の素晴らしい珍事です。

 

もう既に羞恥心なんて　とうの昔に消えてますので、

このまま引き続きやっていきたいと思います。

 

まずは、結果から。

11月1日　スタート時　104.1kg
12月30日　終了時　99.2kg　←Wii Fit の二ヶ月の設定だと12月30日だったので 

－4.9kg /2ヶ月

素晴らしいじゃないですか＾＾

目標は－8.0kgで、遙かに及ばなかったのですが、

まぁいいでしょう♪

体のことなので無理は禁物。

最初から無理したダイエットは続かないと、分かっていたので十分です＾＾

 

これも皆様のアドバイスと応援の成果だと思っています＾＾

ありがとうございました！

 

今は痩せた実感というのは、正直あまり感じられませんが、

ベルトの穴が一つ減ったのは確実です。

もっと痩せて、カジュアルショップに売っている

かっこいい水玉のズボンを履きたいですね♪

 

昨日のサービスショットを見る限り、100kgも無いんじゃないか！？

というお声を頂きました。

大変有り難いお言葉ですが、上から撮るとそう見えるのかもしれません（笑） 

決して痩せたから、ではないのがポイント。

ある程度身長があるからかも！？

 

★★★　公開ダイエットの全てがわかる当ブログリンク★★★ 

スタート　11月1日の記事リンク

ダイエットの進め方のまとめ　11月5日の記事リンク

★★★★★★★★★★★★ 

 

さて、今後の進め方ですが、

基本的には今までと方法を変えるつもりはありません。

ただ、体重が減れば減るほど痩せづらくなってくるので、

その辺りの意志を、いかにして持続させるかにかかってくるでしょう。

 

とりあえず目標を再設定します。

期日は今から約1ヶ月後（2月3日　節分）までに

－3.0kgを目指します。

（Wii Fitの設定は1ヶ月単位なので1月30日になっております。

あさこさんの案を採用させて頂きました。　区切りが良い方がいいですね。）

 

節分の日は、豆まきの後に結果を見に来ましょう（笑）

 

わかりやすいので、今日までの結果を「第１章」

今日からの結果を「第２章」としてサイドバーで表示させていきますので、

お暇なときにでも見てやってください。

 

というわけで、今年は本当に、本当に、本当に！

ありがとうございました＾＾

来年もこんな私ですが、よろしくお願いします！

 

来年も、皆様にたくさんの幸せがありますように

 

来年は元旦から通常通り更新していきます。

ではまた明日ぁ～＾＾

 

（このブログを見ている息子よ！
とりあえず今年中に宿題終わらせよう！）　

あ、最後に一つ、新年を迎えるに当たって皆様にお願い事です。
お賽銭は決して投げて入れてはいけません。
お賽銭箱の上の隙間（？）からスルッと置くように入れてあげてくださいね＾＾

改めて良いお年を♪

体重公開ダイエットの途中経過

 

11月1日より始めた体重公開ダイエット。
ダイエット自体は今まで何回も経験してきたのですが、
もって２週間。
その後、持続したのは一度もありませんでした。

以前までのダイエットは「食べない」が基本だったので、
２週間ほどすると必ず「食べたいもの」が目の前に来て、
“１回だけ”という甘えから、ダイエットが中断、
最悪リバウンド、即ダイエット終了。
という悪循環でした。

今回は当初から伝えているとおり
「食べないダイエット」はやらない、と決めています。

食べたいものは食べる、体を動かせるところは動かす。
という基本原則の上にやってきました。

そして一番重要なことは、ダイエットするぞ！という
モチベーションを常に維持させるということ。
今までの失敗から考えついたのが
この「体重公開ダイエット」なのです。

常に誰かに見られているという事と、
簡単に途中で諦めることが出来ないというプレッシャーを
あえて自分に課し、気持ちを追い込む。

それによって、
結果、ダイエット始めてから1ヶ月と10日少し経ちましたが、
一つもダイエットを止めたいという気持ちになりません。
これは今までに無いことで、奇跡に近いです。

さらに、食べたいものが食べられるという精神的な余裕がある、
という事でも、ものすごく気持ちを楽にさせてくれます。

さて、

ダイエット始めてから１ヶ月ちょっとですが、
やるにつれて次第に分かってきたことがあるので列挙してみます。

1　朝と昼はしっかりとり、晩ご飯は少なめにするだけで体重が減る。
2　逆に言うと朝か昼を削ったとしても、
　　　夜をしっかり食べてしまうと体重は減らない。
3　お茶を沢山飲むようにすると、間食する必要が無くなる。
4　毎日体重をチェックすることで、何故体重が減るのか、
　　　何故、この日の体重が増えたのか、の原因が分かってくる。
5　体重の「壁」というのが見えてくる。
6　たまにケーキを食べるが、少量であれば体重に影響しない。
7　食べ放題は昼に食べても、確実に体重が増えるｗ

毎日の体重の経過を見てみると
減ったり増えたり増減が激しいですが、
平均すると次第に落ちているのがわかります。

当初の目標は2ヶ月で－8kgですから、
ペースとしては遅めですが、確実に減ってきています。
慌てず無理せずにダイエットをやっていきますので
温かく見守ってやってくださいね♪

ただ、未だに
「あれ？ちょっと痩せた？」と言われないのが
寂しいのですが・・・・。

まだ早いか（笑）

最大の難関は年末年始。
強敵だぞ・・・・・・・。

ブログをやってると”感謝”することがたくさん＾＾

 

私のダイエット企画。

実行に関しては、見切り発車的だったので、

実は中身については当初、ほとんどなにも考えていませんでした。

 

漠然と「食事を”少し”減らす。」「適度な運動をする。」という感じ。

 

ところがふたを開けてみると、

皆さんのダイエットへのアドバイスが非常に多く、

大変ありがたい事だと、喜んでいます＾＾

これで、ある程度方向性が固まってきたので、

一度そのダイエットの具体的な中身を整理してみました。

 

テーマを３つに分けてみます♪

 

１，体重を量る

「計るだけダイエット」を参考にして

毎日１回（できれば２回）体重を量り、

その日の体重の増減について、それぞれの理由を書き出す。

とにかく毎日体重を量りつづける。

 

２，食べる

好きなものを食べるときは、大事にしながらゆっくりと食べる。

食事の量を変えずに５回ほど分けてみる。

お菓子を極力無くす。

食べるとしたら夕方まで。

昼間はしっかり食べて、夜は軽めに済ます。

口が寂しくなったらあったかいお茶を飲む（できればメタボにきくお茶）。

 

３，運動する

まず、ストレッチをする。

体に優しい有酸素運動を取り入れる。

エレベーター・エスカレーターは使わない。

歩くとき「おへその下辺りに力を入れ、お腹を引っ込める気分で、

上半身を上に背を伸ばして歩く」。

できれば早歩き。

プール等で水中運動を行う（体に負担が来ない）。

 

これらの情報を頂いた、 

まめさん
でぶねこさん
ぶうさん
ぷりん＆りくさん
☆ササエ☆さん
名犬ゴン太・・・の兄さん
ゆうのすけさん
koumeさん
あさこさん
green_blue_skyさん
あんず-Mさん
でんさん"さん"

ありがとうございました！！

皆さんの知識を最大限活用させ、

見事に結果を出していきたいと思います！

 

そして、コメントで応援や励ましの言葉をくれた方々！

その言葉の一つ一つが、私のダイエットへのモチベーション向上に繋がり、

支えられているという気持ちが生まれ、予想以上に効果的です！

ありがとうございます！！

 

さらに、私の記事にNice!をしてくれた方々！

たくさんのNice!を見るたびに、

「頑張るぞ！」という気持ちにさせてくれます♪

本当にありがとうございます！！

 

そんでもって、通りすがりのアナタ様！

「あー、なんかやってるわ」程度かもしれませんが（笑）

何か縁があって、このタイミングで見てくださっているという奇跡を大事にして、

ブログ更新＆ダイエットをやり遂げますので、

また見に来てください！

 

成果が出るのはまだ先になりそうですが、

このダイエットの情報が私だけに役立つものでなく、

見てくれた方々がダイエットするとき、こういう風にしたらいいのかな？と

皆さんに役立つ情報として活用できたら、

私の「体重減量プロジェクト」も意味のあるものとして

生きてくるような気がします＾＾

 

めんどくさい人間ですが、これからもよろしくお願いします♪ 

 

Wii Fit Plus は偉いんです。

 

今日は仕事終わりに、

とある用事で、滋賀県は大津の方へ行ってきました。

１年に１回来てるので、

あえてどこかに特別寄るわけではなく、

びわ湖を見て用事を早々済ましてすぐ帰宅。

ブログの更新が遅れてしまいました＾＾； 

 

さて、本題。

 

私のダイエット報告はサイドバーに任せるとして、

実は現在使っている体重計測装置Wii Fit Plusについて、

ある機能を紹介します。

 

もともとこのWii Fit Plusは体重を量ったりするだけでなく、

バランスのテストをしたり

バランスのゲームがあったりする、体調管理ソフトです。

結構売れたらしいので、持っている方も多いかもしれませんね。

ただ、当時私がコレをやったのは購入した直後だけで、

三日坊主になったのは否定できません。

 

今回はあれからだいぶ経つし

なんせ、「公開ダイエット」中でもある。

続かない理由がない！！

 

てなわけで、 

 

実はコレ、

”人間”の体重を量るだけではないのです。

 

ペットの体重も量れるんです！

 

まぁ理屈はそう難しくなく、

（人間＋ペット）－（人間）＝（ペット）の体重

になりますね＾＾

 

それをWii Fit Plusがやってくれるのです。

 

例として、今回は猫の「バズ」ちゃんを量ります。

 

まず、人間の体重を量り、

次にバズちゃんをだっこする。

 

あとは自動的に高度な計算 （うん、引き算） をしてはじき出した答えが・・・・

 

そもそもWii Fitを出してきたのが１年ぶりなので（笑）

バズちゃんを量ったのも１年ぶり。

猫の0.7kgの差は結構大きいですねぇ～。

 

ペットの健康管理にも役に立つ・・・・かもしれない。

 

我が家これで、村人４人（４匹）を量って楽しんでいます＾＾

タグ：Wii Fit Plus

カロリミットで大きいお腹とサヨナラしよう。

 

昨日の記事に対するたくさんのコメントありがとうございます！

始めるまでは非常に不安で、

いざ記事をアップしても、最初はやっぱり不安でした・・・・。

 

でも皆さんのコメントを拝見するうちに、やっぱりやってよかったと思っています＾＾

ただ単に自分の体重を公表するだけですと

「だからどうなんだ？おデブちゃん」っと言われてしまいますが、

「ダイエット」という確固たるテーマがある以上は

モチベーションを高く維持できるんじゃないかと、

私なりに期待しております♪

 

皆さんのコメントに書いてあった方法や

アドバイスを元に、あせらず確実に痩せて・・・・

 

というより体重を適正に戻して参りますので

これからもよろしくお願いします。

 

で。

 

今日は妻がこんなの買ってきました。

 

「食べることが大好きな方やダイエット中の方に心強いサプリメントです。」

（ファンケルのサイトより） 

カロリーが気になる食事の前に飲むと、カロリーの吸収を抑えるものらしい。

妻が買ってきてくれたのですが、

「食べたいものは食べる」という私の心理をよく考えてくれる（笑）

 

最近ＣＭしてましたね、そういえば。

娘がよく大声で歌っていました・・・・・。

たしかこんな感じ。

 

♪いっぱい食べる君が好き　大きなひとくち～

がまんなんて　らしくないよ　

いっぱい食べる君が好き～

カロリミット　ファンケルっ！♪

 

なんて素晴らしい歌でしょう・・・・・（涙）

涙が止まりません・・・・・。

 

とりあえず、たくさん食べないといけない時（そんな時あるか？）

そんな食事の前にこのサプリメントを摂ると良いらしい。

 

１０回分で６００円ちょっと。

結構高いので、毎日は難しいですが、

サポート的に摂取しようと思っています。

（最近はサプリメントがコンビニで売ってるんですねぇ～）

 

ま、コレを頼りすぎずに、

運動をメインに頑張ります♪

そろそろスキーシーズンですねぇ～。

久々にスキーでもしたいな！

 

いや・・・・ 

今やったら、膝と腰のダブルパンチかもっ！？

タグ：カロリミット ファンケル

究極のダイエット・・・・静かに始まる・・・。

 

ダイエット始めます！

 

 

これで、人生　何回目の宣言だろうか・・・・。

 

実は私、太っています。

どれくらいか？といえば、

服を着ると、そうかぁ～？って言われるのだが、

Ｔシャツなどのパツパツな服を着ると、

「あぁ、太ってるねぇ、間違いなく。」と言われる位。

 

よくわからんか＾＾；

 

その私が何故ダイエットを始めようと思ったのか・・・。

モテたいから・・・・

嘘です。

そもそも、今からモテてどうするの。

子供も居るのに。

 

実は私、約２年前に仕事上のストレスから十二指腸炎を煩い、

救急車で運ばれたことがあったのですが、（ここ、笑うとこ）

その時の医者からの忠告が「痩せなさい。」でした。

（十二指腸炎はひどくなければ薬で治ります。）

 

当時、趣味に時間を割くことがなかった私は、

仕事のストレスを全て「食欲」で発散し、

とにかく食べまくっていたのです。

おかげで非常に体重が増え、体に負担が来て、

胃に近い十二指腸で炎症を起こしてしまった、というもの。

 

あれから２年経ちますが、医者の言うことなど全く聞かず、

ほったらかし（笑）

挙げ句の果てに、腰を痛め、膝も痛め、生活する分には支障はないが、

起きあがるときに「いつつつっ・・・・・・」という情けないうめき声を上げてしまう羽目に。

 

その結果、昨日人生最高の体重をたたき出してしまいました。

 

言ってもまだ３０歳代中盤。

これじゃいけん！

少しでも動きを軽やかにせねば！！

 

ということでダイエットです。（前置き長い）

今までも何回かダイエットには挑戦してきました。

何回どころじゃない、何十回も。

そのたびに失敗・・・・。　　意志が続かないのでしょう＾＾；

 

そこで私は考えました。

意志が強くなれば良いのだ！

その意志を持続させればいいのだ！！

 

究極のダイエット「体重公表型ダイエット in ブログ」だ！！

 

そう、体重を公表し、目標体重までをブログに日々記録し、

一度決めた目標に自分がなるまで、後に引けない状態に自分の気持ちを追い込む！

 

これぞ究極のダイエット！　（しつこい）

 

こんなことやろうと思ってるの、私くらいだろうなぁ・・・

 

痩せるタメなら、この際、羞恥心は捨てます。

 

ということで、改めて計りました。　体重。

計測機械は「Wii Fit Plus」

 

顔が私かどうかは、ご想像にお任せします。（妻が顔を作成）

体重約104.1kg　　太りすぎ。

ひぇぇぇぇぇ、何回見ても恐ろしい数字。

学生時代64kgだったのが嘘のようだ（笑）

（ちなみに身長はヤクルトの稲葉選手よりちょっと低い。）

 

これをどこまで落とそうか・・・。

ちなみに理想の体重は

だって。

それは無理です。

 

よし、とりあえずこの辺で。

これでもだいぶ減量になるだろう。

 

そんなこんなで始めた究極のダイエット。

具体的な中身については特に決めていないが、

「やるっ！」と決めた以上、

ある程度の食事制限、適度な運動、間食をしない、

生活のリズムを正常に、、、などをよく考え実行してみます。

 

決して、”食事をしないダイエット”はしません。

楽しくないもん（笑）

 

ということで、経過については左側のサイドバーにて

「体重減量プロジェクト」と題し、表示をしていきますので、

興味のある方は適当に眺めておいてください（笑）

 

迷惑にならない程度に更新します＾＾

タグ：ダイエット