休憩の休憩（笑）

驚かしてみました（笑）

今日はひな祭り。

女の子の健やかな成長を願う日ですね。

それと同時に

私の

ダイエットプロジェクト　第3章が終了する日

でもあります！

（知ったことか、てな感じでしょうか（笑））

5日辺りまで更新難しいかなと思ってましたが、

この3日だけは更新したかった・・・・。

第3章スタート（2月3日）時　97.8kg

目標　95.8kg

さぁ、結果はっ！

ジャジャンっ！

（檄似との噂なのでモザイク）

97.8kg

あれ？

変わらず（笑）

実際この一ヶ月、

ほとんど第三章のスタート時の記録を超えることは無かった・・・。

ま、最低限ゴールの時点で

増えてないから、良しとしよう＾＾

でも、でも、でも！

それでもダイエットの成果はお腹周りには表れているんです！

もともと昨年の11月1日にダイエットスタート（第1章）したときには

ベルト穴は一番きついのから2番目の穴を使用。

段々ウエストも細くなっていき、

一番きつい穴に変更。

さらにその穴ですら、ズボンが落ちてくる感じがしたので、

一週間ほど前にベルトを切りました。

切った後でも、今は一番きつい穴から2番目の穴を使っているので、

（見た目には気づかれないが）　ウエストが細くなっているのが分かります。

こういう成果が目に見えて表れてくれると

嬉しいモノですね＾＾

今実際やっているダイエット方法は以下の通り。

難しいことは一切してません♪

１，体重を量る

ア）毎日１回必ず体重を量る（私は23時前後一定）

イ）その日の体重の増減について、それぞれの理由を書き出す。

→増える理由がわかれば、対策になる。

２，食べる

ア）好きなものを食べるときは、大事にしながらゆっくりと食べる。

イ）お菓子（私の場合はスイーツ）を食べるとするなら夕方まで。

ウ）朝ご飯、昼ご飯はしっかり食べて、夜は軽めに済ます。

エ）口が寂しくなったらあったかいお茶を飲む（できればメタボにきくお茶）。

３，運動する

ア）まず、ストレッチをする。

イ）体に優しい有酸素運動を取り入れる。

ウ）エレベーター・エスカレーターは使わない。

エ）歩くとき「おへその下辺りに力を入れ、お腹を引っ込める気分で、

上半身を上に背を伸ばして歩く」

できれば早歩き。

そういやこの一ヶ月、（３）の「運動する」が

おろそかだった気がする。

こんな感じで

時間の許せる範囲で続けています＾＾

決して「無理してやらないこと」これが大事ですね

それと結果をすぐに出そうとしないこと。

11月から現在まで4ヶ月かかって体重を落としています。

すごく長い期間ですが、精神的にも楽ですし

結果的に体重が落ちていることを考えれば

成功していると言って良いでしょう♪

さ、今後のことですが、

続けることに意味があるということもあるし、

もともと最終80kg台になるまでダイエットを止めるつもりはないので

第4章へ突入したいと思います♪

ただ、ペースは少しゆっくりめで

次回は二ヶ月後がゴール

マイナス2kgで行きたいと思います。

では、応援よろしく～♪

次回の更新は予定通り5日（土）あたりになりそうです＾＾

ごめんなさい～

いつもNice!＆コメントありがとうございます♪

コメント 38

コメントの受付は締め切りました

むむむ！うらやましい！私は　身体がやたら重く感じる！＾＾；

ベルトの穴が　変わってきてるってことは　体系が変わってきたってことですよね！上手くへこむとこへこむと　やりがいがありますよね！
私も　入らなくなったズボンはけるように　頑張らネバダ！＾＾にゃはは

バズさ～ん　お祝いコメントありがとうございました！
今後とも宜しくお願い申し上げます　と共に　バズさんの　ブログのご繁栄を願っております！＾＾にゃはは　
by ゆうのすけ (2011-03-03 23:34) 

おめでとうございますー！素晴らしいですよ。
お菓子も我慢、じゃなくて取り入れ方を考えてらして。
運動嫌いで、1番以外全部できてない私…。
また（また、ですｗ）最近太ってきました。
本気でＷｉｉＦｉｔとか買った方がいいのかも＞＜
by フヂ (2011-03-04 00:07) 

すばらしいですよ～。
いつもいつも夫に
「バズさんは凄いねぇ。ねぇ？」
と言ってるのですが、帰りにアイスクリームとか買ってきちゃう…（泣）。
なんとかしたいです。。。

by ネム (2011-03-04 01:13) 

ゆうのすけさん、こんばんは♪

体型変わってきましたよ、ホントに♪
先日今まで見たこと無い数値のウエストのズボンが入りました（笑）
こんなの十何年ぶりです＾＾
あまり顔に表れないのがさみしいですが・・・・・
（だから、痩せた？とあまり言われない）

はい、これからもよろしくです＾＾
by バズ (2011-03-04 01:35) 

フヂさん、こんばんは♪

ありがとうございます＾＾
やっぱり好きなモノを我慢するのは身体（精神的）に良くないと
言い聞かせてますから（笑）
食べても身体は痩せるんだよ、というのを証明したいと
常々思っていました♪
その成果がある程度出たようで満足です＾＾
とは言っても今月は変化なし・・・・
んー、私の理論はあってるのかな？（笑）
by バズ (2011-03-04 01:39) 

ネムさん、こんばんは♪

いやいや～＾＾；
私はすごくないですよ～
もし”すごい”とするなら、羞恥心を全て取っ払い
体重をブログに載せているところでしょうか（笑）
でもそのおかげで４ヶ月も続けてこられました。
これもネムさんも含め、皆さんの応援のおかげです＾＾
ありがとうございます♪
旦那さんも、一緒にどっすか？（笑）
by バズ (2011-03-04 01:41) 

ウエストが細くなって来ているのが分かるって、凄くないですか？
確実に成果が表れているってことですよね、いい感じじゃないですか！！
ムリして無いのが素晴らしいですよ！！！
by リック (2011-03-04 06:09) 

すごいですね！　成果が出ると、やる気が倍増します！
実は私も・・・ここんとこ痩せました。
甘いもの大好きですが・・・・精神的にいろいろあると・・・・
身体にも来るみたいですね〜　忙しい・・・・・
この痩せ方は・・・よくないので、運動しなきゃ！
まあ、そうは言っても・・・・そんなに細くありませんから・・・
ご心配なく（笑）
by hatumi30331 (2011-03-04 06:42) 

バズさん　おはです
素晴らしい成果ですね☆
しかしそこに至るまでには地道な努力が～
私も2Kgくらい落としたいのですが
それが困難☆
バズさんが気を付得られたことを心して
少し頑張ってみようと思います☆
応援しています♪＾＾；
by スマイル (2011-03-04 09:46) 

あ～!!
びっくりしたぁ♪
あたしもがんばろっと!!
by tamanossimo (2011-03-04 09:49) 

眠気が飛びました。
停滞の時期かもしれませんね。
by デルフィニウム (2011-03-04 11:34) 

いいな～
というか見習わないといけないのですが、、、
だめですね、ついついビールに手が・・・w
by まめ (2011-03-04 12:10) 

＞もともと最終80kg台になるまでダイエットを止めるつもりはないので
80kgでも89kgでも80kg台ですから、目標としては「四捨五入して80kg台=85kg未満」がいいでしょう。
でも、ムリをなさらない様に。

by 北海道大好き人間 (2011-03-04 12:51) 

頑張ってますね♪
20年前に、半年で10Kg落としたことありますが、最近また太ってきました。
僕もダイエットしなくちゃ(；´･ω･)ｱｾｱｾ

「エ）口が寂しくなったら・・・」を
エロが、寂しくなったら・・・って、読んじゃいました・・・ｼ･ｼﾂﾚｲ･･･ヘ(* - -)ノ
by てんてん (2011-03-04 13:54) 

少しでも結果が出るなら、よしっ！ですよね＾＾
見た目は変わらなくても、自分がわかる結果が出てるなら
うれしいし励みですよぉ＾＾
by パトラ (2011-03-04 15:07) 

バズさん、こんにちは＾＾

うをｗｗｗ（・・・驚いてみました＾＾；）
ダイエットには停滞期が付き物ですもんね。
でも、着実に効果が現れているなんて凄いですよ！
第四章も頑張ってください。
応援してますｗ＾＾
by vitamin_b2 (2011-03-04 18:10) 

凄いですね~パズさん。
私は入園式にスーツのスカートがはけるかどうか
心配になってきました。
体重が減らないのですよ。
筋肉量が増えているのもあるのですが・・・
お腹の出具合が・・・
スカート・・・はいるかなぁ・・・
by mimiの耳 (2011-03-04 19:19) 

体重は減らないけど、ウエストが細くなったと言うことは
筋肉が付いたんじゃないですか？
実は私もそんな感じなので、自分にそう言い聞かせてます(^-^;

・・・実際のところ、筋肉量も変わらないんですけどね・・・(￣□||||!!

体重増えなかったことが良いことだと信じて。。。頑張りましょう！
私も頑張りますっ☆
by akame (2011-03-04 20:21) 

やっぱり無理しないで少しづつがいいですよね♪
それでも成果が実感出来るのですから素晴らしいです。
引き続き頑張って下さいね！私も頑張ろうっと。^m^
by じゅりあん (2011-03-04 21:51) 

第４章が最終章となりますように♪
あまり無理せず頑張ってくださいませ。＾＾
by フォトヒロ (2011-03-05 00:07) 

きゃっ。「わっ」とおどかされてビックリしました。
ウエストが-6cm、凄いですねー。
(*゜▽゜ノノ゛☆パチパチ…ってわたしも見習わなければっ
by わた (2011-03-05 00:48) 

ご無沙汰しています。
お仕事頑張ってくださいね。

お仕事が大変だと、休みが必要だとは思いますが、ダイエットにも小休止は必要ですよ＾＾
次なる飛躍への、助走段階ですよね、ベルトにも成果が出てますし。

私もダイエットに励みたいのですが、今は忙しすぎて無理＞＜
体重はギリギリ現状を維持しつつも、運動が全くできていないので、筋肉→脂肪への変換を感じます（泣）
仕事が一息ついたら、ジョギングを再開したいものです。

by 名犬ゴン太・・・の兄 (2011-03-05 08:04) 

リックさん、おはようございます！

そうなんです＾＾
でも冬は着込むんで、
なかなか成果を気づいてくれないのが寂しいところ。
顔にその成果が表れてくれたらいいのですが、
これがまた、・・・・相変わらずで（笑）
by バズ (2011-03-05 08:33) 

hatumiさん、おはようございます！

精神的な状態にはかなり左右されますよね＾＾；
やけ食いなんか始めたら大変ですもんね
まぁ私はそれで太ってきたんですが（笑）
忙しいとそういう意味では
体重に影響しやすいですね～♪
by バズ (2011-03-05 08:34) 

スマイルさん、おはようございます！

ありがとうございます＾＾
確かに地道といえば地道ですが
苦労しながらやっているかといえば、そうでもない（笑）
楽しんで出来ているところが楽ですね＾＾
はい、スマイルさんも頑張って下さい♪
無理せずゆっくりと、ですよ♪
by バズ (2011-03-05 08:34) 

tamanossimoさん、おはようございます！

はい、がんばってみてください＾＾
私の理論ではなく、教えて頂いた方の確かな理論です。
間違いはありません（笑）
by バズ (2011-03-05 08:34) 

デルフィニウムさん、おはようございます！

ですね～
まだ脂肪は沢山あるはずなのに
燃焼しようとしてくれません＾＾；
根気がいりそうですー＞＜
by バズ (2011-03-05 08:35) 

まめさん、おはようございます！

ビール・・・いいですね＾＾
最近飲んでないですが、
あの喉に来る感じは冬でもたまりません＾＾
あれ？今年に入ってまだ飲んでないかも・・・・。
by バズ (2011-03-05 08:35) 

北海道大好き人間さん、おはようございます！

85kg未満ですか～
来年になりそう（笑）
でもそれくらいになったら、見違えるようになるでしょうね＾＾
そういえばお医者さんが勧めてくれたのもそれくらいだったか・・・
目指してみます♪
by バズ (2011-03-05 08:35) 

てんてんさん、おはようございます！

半年で10kgですか、
無理したような減量ですが、
私も同じようなペース。無理をしていなかったのが感じ取れます＾＾
20年前に実行されたということで、
リバウンドもしていないのでしょう♪
（この前記事にあった写真見せて頂きましたが、
良い体格してましたよ～？）

エ）ロ・・・・指摘されるまで気づきませんでした（笑）
失礼♪
by バズ (2011-03-05 08:36) 

パトラさん、おはようございます！

そうなんです＾＾
やっぱり目に見える結果が出なきゃ
やってられません（笑）
ご褒美と言うわけじゃ無いのですが、
近々GOKAN行ってきます♪
あの外観が素敵すぎます～
by バズ (2011-03-05 08:36) 

vitamin_b2さん、おはようございます！

ありがとうございます（笑）
今までも思うように減らなかったことは何回かありましたが
1ヶ月も減らなかったのは始めて。
なかなかこの停滞期はしぶといですね～

ハイ、応援よろしくです＾＾
by バズ (2011-03-05 08:36) 

mimiの耳さん、おはようございます！

あと1ヶ月ですか・・・・
もうちょっとですね＾＾；
4月だったら上着でごまかせる季節でもないし・・・

後世に残る写真も撮るでしょう。
納得する体型になるまでお互い頑張りましょう（笑）
by バズ (2011-03-05 08:36) 

akameさん、おはようございます！

運動していたら筋肉は付いているはずなのですが
ここんとこ運動という運動はおサボりしていたので（笑）
それが原因かもしれません・・・
私も納得させながら、、言い聞かせながらやっています＾＾；
でもそれが長続きする方法かも！？

ハイ、お互い頑張りましょう＾＾
by バズ (2011-03-05 08:37) 

じゅりあんさん、おはようございます！

そうそう、そうなんです＾＾
「無理せず、ゆっくりと」が一番ですよ。
当然沢山食べてしまうときもあります。
でも食べたい時に我慢すると、いつかその反動というのが来ます。
「たまには沢山食べてもいいかな。」という間隔を
段々伸ばしていくイメージで行けば
精神的にも楽になるかもしれませんね♪
by バズ (2011-03-05 08:37) 

フォトヒロさん、おはようございます！

2ヶ月で－8kgですから
ちょっと難しいかもしれません（笑）
でもそういう、ちょっと遠い目標を目指すことは
とても良いことなんですよね＾＾
ハイ、頑張ります♪
by バズ (2011-03-05 08:37) 

わたさん、おはようございます！

ありがとうございます（笑）
入らないズボンも入るようになってくる感じ＾＾
最高です♪

「無理せず、ゆっくりと」これが秘訣ですっ！
甘い物？・・・・・食べましょう（笑）
by バズ (2011-03-05 08:37) 

名犬ゴン太兄さん、おはようございます！

その変換は切なすぎます（笑）

その忙しさの運動エネルギーが
脂肪燃焼に繋がれば一番いいのですけどね＾＾；
仕事のストレスを食欲で発散しようとすると駄目だし・・・。
人間というのは、なかなか難しい体しています（笑）

ゴン太兄さんも、どうか食欲に走らぬようお気を付けて＾＾
by バズ (2011-03-05 08:43)