熱中症を防止するには?豆知識 [熱中症予防特集!]
外で仕事をしている人はみんなに関係ある
「熱中症」について覚えておきましょう。
人間というものは、常に汗をかく生き物です。
ふつうの生活をしているとき、寝ているとき
そして運動しているとき!
運動時は大量の汗をかきますよね?
汗は血液中の水分が外に出たモノです。
出て行く一方では体の調子が悪くなっていきます。
この悪くなった状態を”脱水”と言います。
この”脱水”の症状は危険な症状を起こす原因となります。
その危険な症状を”熱中症”と言います。
当然熱中症を防ぐには水分補給をしなければなりません。
じゃ、水を飲めばいーじゃないか。
そう、そのとーり。でもそれだけじゃ足りないんです。
水だけだと吸収スピードが遅く、脱水症状からはなかなか回復できないのですよ。
皆さん汗をなめたことありますか?
しょっぱいですよね?そーです、塩分を含んでいるんです。
多量の汗が出たときは、体内の水分だけじゃなく塩分も排出してしまっているのです。
じゃ、水を飲み、塩をなめればいいの?
それじゃ、おいしくないだろう?セニョリータ。
しかも塩を単体でなめたら余計のどが渇きます。
いま、世の中は進んでいます。
水分、塩分、そしてこれだけじゃ補給しにくいので、糖類(エネルギー補給)を混合させた
「スポーツドリンク!」
出たっ!!
が、便利で効果的です。
ポカリスエット、アクエリアス、ゲータレード(?)なんかそんな感じのやつ。
今はいろいろ出てますね?
これを効果的に飲む必要があります。
日頃から水分をやや多めにとることもポイントです。(=暑さに強くなる)
仕事中は20分毎に200ml前後の量を飲んでみてください。
コーヒーやお酒は脱水効果があることに注意!
また、日本の水は軟水(なんすい)がほとんどで、日本人は軟水で育っています。
逆にヨーロッパ等の硬水(こうすい)は体に合わない場合があります。
好きずきでもありますが、特に運動等されるかたは注意が必要ですよん
仕事中、運動中に少しでも気分が悪くなったらすぐ休んでください。
仕事を途中で抜けて休憩するより、仕事中 従業員が倒れる方がすべてにおいて痛いのです。
遠慮することはありませんよ!
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